324025 Qigong für Anfänger und Fortgeschrittene - Die 18 harmonischen Übungen

Diese Übungsreihe bestehend aus 18 aufeinander abgestimmten Bewegungen, ist eine der modernen Formen des bewegten Qigong. Sie wurde in China nach der Kulturrevolution von alten Meistern in
Zusammenarbeit mit Ärzten und Wissenschaftlern aus traditionellen Qigong- und Tajiformen entwickelt. Die sanften und fließenden Bewegungen sind für Anfänger leicht zu erlernen und passen sich an
die unterschiedlichen Bedürfnisse und Bewegungsmöglichkeiten der Übenden an. Geübt wird überwiegend im Stehen. Die Bewegungen können auch im Sitzen ausgeführt werden. Bei den „18 harmonischen Übungen“ ist die Aufmerksamkeit auf die jeweiligen Bewegungen des Übungsablaufes konzentriert. Körper und Geist können sich dabei entspannen und die Atmung vertiefen. Die sanften, fließenden Bewegungen verbessern die Vitalität, kräftigen die Muskeln und Gelenke und dienen zur Anregung des Stoffwechsels, sowie zur Stärkung von Herz und Kreislauf.