340325 Tibetische Shine Meditation - Ruhe und Gelassenheit finden

Der Begriff Shine kommt aus dem Tibetischen und bedeutet „in Ruhe verweilen“. In diesem Workshop erfahren wir alle grundlegenden Techniken zur Meditation - wie die korrekte Sitzposition, Augenposition, Atmung, innere Haltung - und was Achtsamkeit tatsächlich bedeutet. Wir lernen die Position der Schildkröte für eine gute Haltung – die Position des Murmeltieres für eine gute Atmung – die Position des Kaninchens für eine gute Augenhaltung sowie die Position des Kindes für eine gute innere Haltung. Um in einen Zustand von „in Ruhe verweilen“ zu kommen, durchläuft unser Geist fünf verschiedene Stadien, die sowohl durch Erklärung verstanden als auch durch eigene Erfahrung erlebt werden. Es sind keine Meditationserfahrungen erforderlich, denn jeder Schritt wird angeleitet. Die Meditation findet auf einem Stuhl statt. Der Kurs richtet sich an Meditationsanfänger, die erfahren wollen, wie Meditation funktioniert – und an alle Meditierenden, die eine größere Tiefe in ihrer Meditationspraxis erfahren möchten.