374026 Qigong für Neulinge und Fortgeschrittene - Die 18 harmonischen Übungen

Diese Übungsreihe bestehend aus 18 auf­einander abgestimmten Bewegungen, ist eine der modernen Formen des beweg­ten Qigong. Sie wurde in China nach der Kulturrevolution von alten Meistern in Zusammenarbeit mit Ärztinnen und Ärzten und Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern aus traditionellen Qi­gong- und Tai-Chi-Formen entwickelt. Die sanften und fließenden Bewegun­gen sind für Anfängerinnen und Anfän­ger leicht zu erlernen und passen sich an die unterschiedlichen Bedürfnisse und Bewegungsmöglichkeiten der Übenden an. Geübt wird überwiegend im Stehen. Die Bewegungen können auch im Sitzen ausgeführt werden. Bei den „18 harmo­nischen Übungen“ ist die Aufmerksam­keit auf die jeweiligen Bewegungen des Übungsablaufes konzentriert. Körper und Geist können sich dabei entspan­nen und die Atmung vertiefen. Die sanf­ten, fließenden Bewegungen verbessern die Vitalität, kräftigen die Muskeln und Gelenke und dienen der Anregung des Stoffwechsels, sowie der Stärkung von Herz und Kreislauf.